Here's the Telugu translation of the provided text:
1. గుండె ఆరోగ్యం (Heart Health)
బాదంలో గుండెకు మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన మోనోఅన్శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వలన:
చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గిస్తుంది: బాదంలో ఉండే మంచి కొవ్వులు మరియు పీచుపదార్థం (fiber) "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెంచుతుంది: ఇవి శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించడానికి సహాయపడే "మంచి" HDL కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడానికి కూడా తోడ్పడతాయి.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: బాదంలో అధికంగా ఉండే మెగ్నీషియం రక్తపోటును ఆరోగ్యకరంగా ఉంచడానికి చాలా అవసరం.
